Trik Agar Tidak Kehabisan Nafas Saat Berlari

Pernahkan anda merasa kehabisan nafas saat berlari? Wajar memang karena otot bergerak dan membutuhkan lebih banyak oksigen. Padahal dalam lari jarak jauh selain di butuhkan kekuatan otot kaki juga di butuhkan tekhnik pernafasan yang bagus agar tidak kehabisan nafas saat berlari.

Inilah beberapa trik untuk menyiasati agar kita tidak kehabisan nafas saat berlari.

1. Gunakan Pernafasan Perut

Saat berlari usahakan dada/ paru-paru anda tidak terlalu banyak bergerak, kalau anda melakukannya dengan benar maka perut/ diafragma anda yang akan naik turun saat berlari.

2. Bernafas Melalui Mulut

Karena dengan cara ini akan ada lebih banyak oksigen yang masuk dan karbon dioksida yang keluar. Cara ini juga akan menghindarkan keram pada rahang.

3. Jangan Bernafas Terlalu Dalam

Gunakan nafas yang pendek dan dangkal (tidak menghirup udara terlalu dalam), hal ini akan membuat anda lebih mudah mengatur tempo pernafasan

4. Irama Nafas yang Konsisten

Buat irama yang teratur untuk bernafas, entah itu setipa dua langkah atau tiga langkah atau tergantung kemampuan anda.

5. Stabilkan Nafas

Dan yang terakhir ketika nafas anda mulai sudah tidak bisa di atur lagi, cobalah untuk mengurangi kecepatan dan stabilkan nafas terlebih dulu sebelum mulai berlari kembali. 

Tapi ingat mengurangi kecepatan bukan berarti anda harus berhenti berlari atau cuma berjalan kaki, karena sekali anda berhenti berlari maka akan sangat sulit untuk kembali ke kecepatan semula.

Semoga tips dan trik di atas bisa membantu anda dalam berlari, lomba lari, dan tes kesehatan yang memakai lari.

Trik Merebut Bola di Pes 2012

 Frustasi dengan pemain lawan yang pandai menggocek bola dan melewat pemain belakang kita?
Kalau sejak dari Winning Eleven di Playstation satu sampai dengan Pes 2011 anda terbiasa merebut bola dengan trik R1 + X, maka ada trik baru di PES 2012 yang harus anda coba.

Berikut trik merebut bola dari pemain lawan di Pes 2012


Tekan Tombol R2 + X

Pemain belakang anda akan memposisikan dirinya untung membayangi/ menghalangi pergerakan pemain lawan.

Selanjutnya tunggu timing yang tepat dan lepaskan tombol R2

Maka pemain anda akan menjegal lawan dan berhasil merebut bola.

Tapi, trik ini bisa gagal apa bila anda terburu-buru melepas tombol R2, pemain anda akan gagal menjegal pemain lawan.

Trik ini bisa anda kreasikan dengan menekan tombol R2+X+ , dimana trik merebut bola dengan cara ini akan membuat salah satu pemain anda yang lain akan datang membantu merebut bola

Nattasha Nauljam, Artis Cantik Dari Thailand

Bagi anda penggemar film Thailand yang sudah pernah menyaksikan SuckSeed pasti sudah mengenal salah satu tokoh gadis yang menjadi rebutan dua tokoh pria lainnya. Ya, tokoh itu adalah Ern, yang di perankan oleh Nattasha Nauljam.

Nickname: Nat, Natcha
Funny Nicknames: Yaiperng (ยัยเพิ้ง)
Date of Birth: 16 September 1992
Education: Vocational Branch 3 computer School of Technology Pattaya text
Talents: singing, playing guitar, Thai classical dance
Favorite Things: music, movies, cats
Dislike Things: lie, ghost
Favorite artists: Muse, Clash, Dashboard
Enter Bedroom Set: pajama dress long T-shirts or shorts
Activities before bedtime: Music
Fashion: jeans, sneakers, T-shirt shirt casual sometimes
Height: 166cm
Weight: 45kg
Twitter: @nat_nattasha


Berikut foto-fotonya.

Baca juga "5 Artis Luar Negeri yang Mirip Artis Indonesia"

12 Cara Unik Membuat Pesawat Kertas (Part 2)

Ingin Membuat Pesawat Kertas yang berbeda dari biasanya? Mari simak 12 cara melipat pesawat kertas yang mungkin belum pernah anda coba.
Cek Juga Urutan 1-6 di sini PART I

 

sumber: punyakamu.com

12 Cara Unik Membuat Pesawat Kertas (Part 1)

Ingin Membuat Pesawat Kertas yang berbeda dari biasanya? Mari simak 12 cara melipat pesawat kertas yang mungkin belum pernah anda coba.

 

 

Baca Lanjutan untuk nomor 7-12 di sini PART II


sumber: punyakamu.com

Mau Dapet Gratisan BlackBerry Curve, Samsung Galaxy dan lain-lain?

Kabar gembira nih buat kawan-kawan yang suka gabung di forum online. Pernah kebayang nggak sih kalau dapat hadiah Blackberry, Android dan benda-benda lainnya cuma dengan modal online?

Nah jadi forum punyakamu ini bakal bagi-bagi hadiah tiap periode, hadiahnya macam-macam loh.

Andro samsung Galaxy 105 money- BB Curve 101 money-dan lain lain

Caranya gimana? Nah namanya kan forum, pasti ada thread diskusi, berita dan sebagainya, terus kita kan bisa berkomentar di thread-thread tersebut atau malah bisa juga kan kita yang bikin thread. Di forum punyakamu setiap satu postingan bakal di hargai satu virtual money. Nah, kumpulin virtual money ini sebanyak-banyaknya buat di tukarkan sama hadiah yang di sediakan di tiap periode!

Di sini kita pakai sistem bidding atau lelang, siapa yang paling berani nawar dengan virtual money terbanyak bakal ngedapetin tuh barang. Tapi agan tenang aja kalau kalah lelang, virtual money agan bakal di balikin dan bisa di pakai lagi di periode selanjutnya.

Fitur-fitur di forum ini juga bakal bikin kita betah..
ada User Notification, fungsinya kalau ada yang ngasih komentar di thread kita atau ada yang membalas komentar kita..kita bakaln tau secepatnya karena ada fitur ini

Terus ada Quick Reply, kita bakalan bisa lebih cepat ngasih komen dengan fitur ini, tinggal klik reply atau laihat di bagian bawah tiap halaman ada deh kolom buat ngasih komentar, dan yang paling penting NO Verifikasi Captcha!

masih banyak sebetulnya fitur-fitur lain yang ada di punyakamu, ada online radio, ada chatbox buat para member yang online dan masih banyak lagi.

Nah mau mendaftar? Langsung aja klik di sini atau klik link undangan dari saya ini http://www.punyakamu.com/?fromuid=4702
Atau bisa juga sih klik http://www.punyakamu.com/, tapi kalau agan mendaftar dari link undangan saya, saya akan mendapatkan 1 virtual money dan agan juga akan mendapatkan poin awal (kalau saya tidak salah ingat antara 9 atau 16) kan lumayan poin awal nggak 0, namanya juga undangan..hehe

5 Program Penghasil Duit yang Terbukti Membayar

Mencari uang di internet/ bisnis online terkadang menjadi incaran banyak orang, karena tidak perlu kerja keras dan modal banyak. Sayangnya dari sekian banyak program yang katanya menghasilkan uang lebih 80% nya adalah scam alias penipuan.

Tapi tenang masih ada kok program yang bisa di percaya dan tentunya GRATIS untuk mendaftar.

Berikut saya hadirkan 5 program di internet yang bear-benar terbukti membayar, tapi perlu di ingat program ini tidak semudah yang kita lihat di iklan seperti biasanya (cukup klik dan dapat duit dollar), di butuhkan KESABARAN dan KETEKUNAN dalam menggelutinya. (ya setidaknya tidak perlu kerja keras)

1. PPC Indo

PPC Indo adalah bisnis bertipe pay per click, di mana blogger atau admin sebuah website yang menjadi member PPC Indo akan mendapat kode iklan untuk di pasang di blog/ websitenya. Semakin banyak pengunjung blog anda yang mengklik iklan tersebut akan semakin banyak pendapatan yang anda terima. Syarat untuk ikut jelas anda harus punya blog/ website dan memiliki banyak pengunjung yang mengklik iklan yang ada.
http://www.ppcindo.com/

2. idblogNetwork

Sama seperti yang nomor satu, sama-sama bisnis berbasis pay per click/ iklan, bedanya ini bayarannya konon lebih besar, dan mendaftarnya pun banyak persyaratan. Syarat untuk ikut anda harus punya blog/ website dengan jumlah visitor sekian ribu (maaf saya lupa detilnya), konten blog harus original bukan hasil copas. Teman-teman blogger saya bisa mendapat duit ratusan ribu sampai satu jutaan dari sini. Sayang saya belum di setujui untuk bergabung karena mungkin blog saya belum lolos persyaratan

http://idblognetwork.com/

3. NeoBux

Kalau yang di atas tadi adalah pay per click maka yang ini adalah pay to clik (PTC), di mana anda akan di bayar apa bila melakukan klik terhadap iklan atau website yang di sediakan oleh Neobux. Walaupun program ini adalah dari luar negeri tapi kredibilitasnya sudah cukup bagus, bahkan ada forum yang di sediakan khusus untuk member Indonesia. Masalah yang saya dapat di sini cuma satu, upah yang terlalu kecil (kisaran $0.0001 per klik), katanya kalau mau lebih pendapatan banyak harus punya banyak refferal juga.

http://neobux.com/

4. SurveyHead

berbeda lagi dengan yang di atas, kali ini sistemnya survey. Di mana tugas kita sebagai member adalah mengisi survey/ kuisioner yang di sediakan. Penghasilannya lumayan, untuk survey kisaran dua menit kita di bayar $1 bahkan lebih. Bahkan ketika mendaftar kita sudah mendapat bonus $5. Minimum pay out untuk di cairkan adalah sekitar $20 (Rp 180.000). Kendalanya cuma satu, member Indonesia jarang dapat tugas survey karena ini situs luar negeri.

http://www.surveyhead.com/

5. iPanelOnline

Satu lagi situs yang menyediakan pekerjaan sebagai tukang isi kuisioner/ survey, bedanya ini dari Indonesia dan memakai sistem poin, 1 poin =Rp 100. Walaupun di bayar pakai rupiah tapi pekerjaan survey di sini cukup banyak, dalam sehari bisa sampai ada tiga buah survey (satu survey biasanya berharga 50 poin- 200 poin), bahkan saya pernah lagi semangat bisa mengumpulkan 1000 poin dalam 4 hari. Minimum pay out untuk di cairkan adalah 200 poin (Rp 20.000) 
1. http://id.ipanelonline.com/
2. http://id.ipanelonline.com/register....ter_id=1204079

Quote:

Kenapa ada dua link? Link pertama adalah url homepage iPanel, sementara link kedua adalah undangan dari saya, apabila anda mendaftar dari link yang saya berikan saya akan mendapat 30 poin dan anda juga mendapat 5 poin. kita sama-sama untung gan untuk tutorial klik di sini

Susah ya nyari duit di internet? Hahaha, makanya usaha dong, nggak ada yang INSTANT di dunia ini


Sumber: Pengalaman selama bertualang di dunia Internet 
Tapi kalau agan ragu sama program-program ini silahkan cari di Google kok 


nb: gue juga pernah kena tipu sama jubelink.com, awsurvey.com, dan beberapa program lainnya, so hati-hati ya

5 Artis Luar Negeri yang Mirip Dengan Artis Indonesia

Memiliki wajah yang mirip dengan seorang artis terkadang bisa jadi sebuah keuntungan tersendiri, tapi apa jadinya kalau yang mirip denga artis itu juga artis? Berikut lima artis luar negeri yang mirip dengan artis Indonesia.

1. Natasha Rizki dan Michelle Chen 

Natasha Rizky adalah aktris muda Indonesia yang pernah bermain di film "Ku Pinang Kau dengan Bismillah" dan juga tampil di banyak FTV remaja ternyata memiliki wajah yang sangat mirip dengan Michella Chen aktris taiwan yang bermain di film "You are The Apple of  My Eyes" (那些年，我們一起追的女孩)


2. Indro Warkop dan Big Show

Sama-sama memiliki tubuh besar dan kepala plontos, perbedaannya ada pada pekerjaan di mana Indro adalah seorang pelawak sementara Big Show adalah seorang atlet gulat. Keduanya sama-sama orang yang di kagumi di bidangnya.

3. Feby Febiola dan Emma Roberts

Feby Febiola ternyata memiliki kemiripan dengan Emma Roberts, seorang aktris, penulis lagu, penyanyi dan desainer asal Amerika Serikat. Salah satu film yang pernah di bintanginya adalah film "Scream 4".


4. Wulan Guritno dan Emmanuelle Chriqui

Wulan Guritno yang merupakan aktris Indonesia yang cukup terkenal tenyata juga memiliki wajah yang mirip dengan Emmanuelle Chriqui, seorang aktris asal Kanada, film terbarunya adalah "5 Days of War"


5. Tantowi Yahya dan Steven Seagal

Siapa yang tak kenal dengan Tantowi Yahya, seorang aktor, presenter juga politikus. Siapa juga yag tak kenal Steven Seagal, seorang aktor yang sudah banyak membintangi film action Hollywood. Ya keduanya memang terlihat mirip.

Ikut Survey iPanelOnline, Di Bayar Rupiah!!

 iPanel merekrut relawan untuk bergabung dan melakukan survei. Integritas dan kualitas adalah kunci iPanel sehingga bisa bertahan dan berkembang selama 7 tahun ini.

Melalui upaya iPanel, saat ini perusahaan ini telah berkembang ke berbagai negara. Antara lain Hongkong, Taiwan, India, Thailand,Indonesia, Malaysia, Australia, New Zealand, Jepang, Korea, Vietnam, Filipina, dll. Ipanel Indonesia = www.id.iPanelOnline.

iPanelOnline menyediakan banyak survei yang apabila di kerjakan akan mendapatkan reward berupa poin. Jika jumlah poin sudah mencapai jumlah tertentu, maka poin tersebut dapat ditukar menjadi uang rupiah. 1 poin senilai 100 rupiah.

Bagaimana Cara Mendapatkan Poin?

1. Mengisi Kuisioner Survey
Klik kolom Indonesia Online Survey Center, di sini terdapat berbagai macam jenis survey
•Sistem Investigasi Nilai = 2-10 Poin setiap kali mengisi
• Survei Mutual Nilai = 2 Poin setiap kali mengisi
• Survei Bisnis Nilai = 50-500 Poin setiap kali mengisi
• Hot Vote (belum pernah mencoba)
• Quick Survey (belum pernah mencoba)

2. Mengisi BackMatter (Satu Bulan Sekali)

Klik kolom Profil Saya, klik kotak panjang berwarna orange. Nilai = 5 Poin setiap kali mengisi

3. Mengisi Suara Anggota (bisa di lakukan 10x Setiap Hari)

Klik kolom "Suara Anggota", kemudian klik tab "Pendapat yang" Nilai = 1 Poin setiap kali mengisi

4. Mengisi Topik Hari Ini (bisa di lakukan 5x Setiap Hari)

Klik kolom "Topik Hari Ini", kemudian klik "Topik dipublikasi", lalu pilih jenis topik dan isi judul serta detail sesuai dengan jenis topik yang Anda pilih. Nilai = 1 Poin setiap kali mengisi

5. Mempromosikan iPanelOnline

Setiap anggota baru yang bergabung karena anda ajak, iPanelOnline akan memberi anda hadiah 30 poin.

Jumlah Poin Penukaran

Untuk penukaran Rp. 20.000,00 jumlah poin penukarannya = 200 poin
Untuk penukaran Rp. 50.000,00 jumlah poin penukarannya = 500 poin
Untuk penukaran Rp. 100.000,00 jumlah poin penukarannya = 1000 poin

Cara Mendaftar: 

1. Klik http://id.ipanelonline.com/register.html?, isi form pendaftarannya.

2. Selanjutnya anda akan menerima "Email Verifikasi", segera aktifkan akun Anda dengan membuka dan mengklik kode di email tersebut

3. Silahkan Log in, dan usahakan selesaikan minimal 10 Survei di Sistem Investigasi dan 5 Survei di Survei Mutual, juga menyelesaikan "Back matter" yang berada di menu "Profil Saya". Kenapa? Karena semakin cepat anda melakukannya semakin cepat poin terkumpul. (Jujur saya pernah mendapatkan 1200 lebih poin dalam tiga hari)

Tenang saja pendaftarannya tidak di pungut bayaran, lagipula iPanelOnline sudah punya kredibilitas yang baik (tidak melakukan penipuan), kalau anda ragu silahkan cari refrensi lain di google.

Kalau anda ingin mendaftar silahkan klik di sini atau klik link ini http://id.ipanelonline.com/register.html?, Jujur saja setiap kali anda mendaftar iPanelonline dari link yang saya berikan saya mendapat 30 poin alias Rp 3000, tapi tenang saja 30 poin itu bukan di potong dari poin anda kok, anda sendiri tetap akan langsung mendapat 5 poin kalau mendaftar dari link yang saya berikan.

Program Klik Dapat Duit dari Clixsense

Salah satu program untuk mendapatkan uang dari internet adalah Pay to Click (PTC) di mana kita bertugas mengklik iklan yang tersedia. Tentunya tidak sembarang iklan, untuk mengikuti PTC kita harus menjadi member lebih dulu.
Perlu di ingat tidak semua program PTC menghasilkan uang, lebih banyak scam atau penipuan, tapi untuk Clixsense sudah terjamin (biasa di sebut legit).

1. Jadi di Clixsense ini kita di haruskan mendaftar dulu (untuk mendaftar silahkan klik di sini),
2. Setelah mendaftar dan bisa log in, selanjutnya anda klik kolom view ads (letaknya di atas), di situ akan tampil iklan-iklan yang bisa anda klik.
3. Setiap kali anda mengklik iklan anda akan di hargai 0.001 sampai dengan 0.02 dollar (terlihat kecil ya nominalnya? Tenang saja karena ada banyak yang harus di klik, lagi pula nilai rupiah kita berada di posisi yang menguntungkan... ingat $1=Rp 9000)
4. Lakukan saja setiap hari, klik iklan yang di sediakan, selain itu anda bisa mengajak orang-orang untuk ikut bergabung, tentunya akan mendapat hadiah dollar juga. (seperti yang saya lakukan ini)

Tertarik untuk bergabung? Silahkan klik daftar atau klik link ini http://www.clixsense.com/

Saya pikir ini cukup berguna dari pada anda hanya menghabiskan waktu untuk browsing tanpa tujuan yang jelas, mending mencari dollar kan? Terima kasih.